Entenda o que é mindfulness e quais são seus benefícios

Brindes, Marketing Promocional

Você sabe o que é mindfulness? Se é comum a situação em que você precise reler a página de um livro por não conseguir prestar atenção ou de se sentir perdido em meio a uma conversa, sem nem saber o que está sendo falado, pode ser que você esteja vivendo em um estado de consciência onde seu corpo se mantém presente, mas sua mente vaga bem distante.

Trata-se do famoso piloto automático. Fazemos tudo de forma tão intuitiva que nem nos damos conta do que está acontecendo — totalmente o oposto de um estado de consciência chamado mindful.

Mindful, do inglês, é uma palavra derivada de mindfulness, que significa “estado de atenção plena”. Se você está com um enorme ponto de interrogação na cabeça, não se preocupe. Preparamos este artigo com tudo que você precisa saber sobre o assunto. Confira!

O que é mindfulness?

De forma simplificada, mindfulness é uma técnica de meditação de origem budista que promete aliviar o stress e a ansiedade, melhorar o sono e, de quebra, dar uma força no desempenho profissional, já que proporciona um estado pleno de consciência pelas ações que estão sendo tomadas.

A proposta dessa técnica é proporcionar o aproveitamento máximo das situações, por mais comuns que elas possam ser. Muitas vezes, em meio a correria do dia a dia, nos esquecemos de desfrutar das pequenas sensações do cotidiano. Qual foi a última vez que você fez uma refeição dedicando todo seu foco apenas àquele momento e aos alimentos que estavam sendo consumidos, sem interferências externas?

Fazer uma refeição de modo mindful, por exemplo, consiste em focar apenas nas texturas dos alimentos, nas cores, no cheiro e nas sensações que esse ato oferece ao corpo.

Sendo assim, se formos resumir o que é mindfulness, podemos dizer que é treinar o cérebro para desfrutar de todas as sensações que os momentos oferecem ao nosso corpo, por menores que sejam. É deixar de viver no piloto automático e retomar o controle das suas ações.

Como praticar o mindfulness?

Não há um manual de como o mindfulness deve ser praticado, mas é preciso dedicar alguns minutos do seu dia exclusivamente a isso até que se torne um hábito.

Tire um tempo para você e tente aliviar a mente dos pensamentos que lhe preocupam. Acomode-se de forma confortável em um lugar calmo e relaxe. Foque nas sensações que você está sentindo no momento, no seu pulmão enchendo de ar, no seu cabelo balançando com o vento, na forma como sua barriga mexe conforme você respira…

Quando estiver confortável com essa situação, comece a levar a prática para suas atividades do dia a dia. Repare na temperatura da água enquanto lava as mãos, na forma com que você balança os braços enquanto anda e note as alterações do seu corpo diante de diferentes situações.

Procure repetir essas ações em momentos de stress, ansiedade ou agitação. Foque na parte da respiração e observe cada detalhe ao seu redor. Não tente modificar as sensações, mas, sim, se conectar a elas.

Quais são os seus principais benefícios?

A lista de benefícios proporcionados por essa prática é extensa, contudo, entre os principais, estão:

  • melhor compreensão das emoções;
  • capacidade de conectar consigo mesmo;
  • promoção da alimentação de forma mais consciente e saudável;
  • mais entusiasmo pela vida, já que o indivíduo passará a senti-la de forma diferente;
  • capacidade de lidar melhor com situações de stress, angustia e dor;
  • melhora do desempenho profissional;
  • facilidade de enxergar a beleza nas coisas mais simples da vida.

Assim como qualquer outra forma de meditação, o mindfulness permite que você entre em contato com seu interior em meio a uma rotina turbulenta, onde agimos por impulso e não percebemos os verdadeiros valores da vida. Ele lhe faz realmente viver cada momento de forma consciente e desfrutar das mais diversas sensações.

Tente também levar essa prática para seu ambiente profissional. Além de conseguir focar mais nos seus afazeres, você certamente passará a lidar melhor com situações de pressão e stress.

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